Νίκησε τον πόνο που σφυροκοπά το κεφάλι σου και μαζί τη ζωή σου.

Νίκησε τον πόνο που σφυροκοπά το κεφάλι σου και μαζί τη ζωή σου.

Εάν είσαι από αυτούς που ζουν με μόνιμο σύντροφο ζωής τους πονοκεφάλους, τότε ξέρεις καλά πώς είναι να θέλεις να ξεφορτωθείς μια σχέση και το έτερον ήμισυ να μη σε αφήνει ήσυχο. Ακόμα και ο Ιούλιος Καίσαρας ή ο Ελβις Πρίσλεϊ είχαν έναν τέτοιο «τύραννο» στη ζωή τους, πολύ προτού εμφανιστούν οι οθόνες του υπολογιστή κι όλα τα άλλα συμπαρομαρτούντα του σύγχρονου τρόπου ζωής, που έχουν καταστήσει τους πονοκεφάλους καθημερινότητα για εκατομμύρια άτομα. Αν σε όλα αυτά προσθέσεις τα συστατικά του καλοκαιριού, όπως το πολύ ποτό, τον έντονο ήλιο και γενικώς τις όχι και τόσο ήρεμες ημέρες και νύχτες που συνεπάγονται οι θερινοί μήνες, τότε είναι πολύ πιθανό, αντί για όνειρα θερινής νυκτός, να ζήσεις για άλλη μία χρονιά εφιάλτες με μόνιμο αξεσουάρ τα παυσίπονα.

«Οι πονοκέφαλοι είναι πιθανό να αποτελούν πολύ σοβαρό ιατρικό πρόβλημα και με αυτόν τον τρόπο οφείλουμε να τους αντιμετωπίζουμε» σημειώνει ο Ντέιβιντ Ντόντικ, νευρολόγος από την Κλινική Μάγιο Αριζόνα στο Σκοτσντέιλ. Γνωρίζοντας από ποιο είδος πονοκεφάλου πάσχεις έχεις κάνει το πρώτο βήμα στο μονοπάτι που οδηγεί στο οριστικό τέλος του πόνου.

Πονοκέφαλοι τάσεως
Ποιοι τους παρουσιάζουν: Σχεδόν ο καθένας.
Κάθε πότε εμφανίζονται: Ακόμα και καθημερινά επί εβδομάδες.
Πώς αισθάνεσαι: Σαν να έχει μπει το κεφάλι σου σε μέγγενη, η οποία συνεχώς σφίγγει.
Τι συμβαίνει: «Οι υποδοχείς πόνου στο εγκεφαλικό στέλεχός σου παραφράζουν αβλαβή ερεθίσματα -όπως αυτά του στρες και της έντασης των μυών- τα οποία δέχονται και θεωρούν ότι αποτελούν αιτία για πρόκληση πόνου» εξηγεί ο Φρέντερικ Φρέιταγκ, μέλος του Δ.Σ. του Εθνικού Ιδρύματος για τους Πονοκεφάλους των ΗΠΑ.
Ο καλύτερος τρόπος πρόληψης: Πίνε περισσότερο νερό: «Εάν δεν πίνεις αρκετό νερό, τελικώς θα παρουσιάσεις πονοκέφαλο» αναφέρει η Σούζαν Κλάινερ, συγγραφέας του βιβλίου The Powerfood Nutrition Plan. Αντιθέτως το αλκοόλ περιέχει τυραμίνη, ένα αμινοξύ που πιστεύεται ότι διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλεί πονοκεφάλους, σημειώνει ο Φρέιταγκ.
Πώς θα τους θεραπεύσεις: Πάρε παυσίπονα φάρμακα. Πρόσεξε, όμως, να ξεκινήσεις με μικρές δόσεις, καθώς όσο πιο γρήγορα αυξήσεις τη λήψη των φαρμάκων τόσο πιο ευάλωτος θα είσαι σε υποτροπές των πονοκεφάλων. «Οι υποτροπές συμβαίνουν όταν ο εγκέφαλός σου σταματά να παράγει χημικά, που πολεμούν τους πονοκεφάλους, εξαιτίας της μεγάλης λήψης παυσίπονων φαρμάκων» λέει η Αννα Τσουρεκά, παθολόγος.Γι’ αυτό, για τους περιστασιακούς πονοκεφάλους, η παλιά καλή συνταγή ασπιρίνης ή ιβουπροφένης σε συνδυασμό με ξεκούραση είναι το καλύτερο φάρμακο. Εάν αυτά δεν αρκούν, αναβάθμισε την κατάσταση με μερικά επιπλέον «συστατικά», για να δημιουργήσεις την τέλεια συνταγή κατά του πονοκεφάλου:
* 250 mg ασπιρίνης. Ακόμα καλύτερα, διάλυσέ τη σε ένα ποτήρι μαζί με μία ταμπλέτα Alka Seltzer (φάρμακο σε αεριούχο μορφή που χρησιμοποιείται ευρέως για την αντιμετώπιση της καούρας) - οι φυσαλίδες βελτιώνουν την απορρόφηση του παυσίπονου.
* 200 mg παρακεταμόλης.
* 100 mg καφεΐνης (ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε μία κούπα καφέ). Η καφεΐνη ρυθμίζει τους υποδοχείς του πόνου βάζοντας φρένο στον πονοκέφαλό σου.
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Εσσεν στη Γερμανία ανακάλυψαν πρόσφατα ότι αυτή η συνδυαστική τακτική είναι η πιο αποδοτική ενάντια στον πονοκέφαλο.
Συμβουλή-μπόνους: «Τύλιξε μία πετσέτα γύρω από το κεφάλι σου, πίεσε τα διασταλμένα αιμοφόρα αγγεία κι έτσι θα νιώσεις σχετική ανακούφιση» σου λέει ο Γιουσέφ Μοχάμαντ, επίκουρος καθηγητής νευρολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο.
Η κατάληξη: Αυτού του είδους οι πονοκέφαλοι σε ταλαιπωρούν, αλλά κάποια στιγμή περνούν.

Ημικρανίες
Ποιοι τις παρουσιάζουν: Περίπου το 6% των ανδρών.
Κάθε πότε εμφανίζονται: Είναι απρόβλεπτες.
Πώς αισθάνεσαι: Σαν να έχεις ένα μετρονόμο, που χτυπά ασταμάτητα μες στο κεφάλι σου.
Τι συμβαίνει: Οι πάσχοντες από ημικρανίες φέρουν την κατάρα ενός υπερδραστήριου νευρικού συστήματος. Αυτό προκαλεί έντονη ενεργοποίηση των νευρώνων, οδηγώντας έτσι σε μια κατάσταση που είναι γνωστή ως αύρα (τα συμπτώματά της μπορεί να περιλαμβάνουν διαταραχή της όρασης, της ακοής, της όσφρησης ή της αφής) και η οποία εξαντλεί τον εγκέφαλο. «Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται όλη αυτήν τη δραστηριότητα, πιστεύει ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά και αποκρίνεται αντλώντας επιπλέον αίμα μέσω των αιμοφόρων αγγείων του» αναφέρει ο Μοχάμαντ. Ετσι τα αιμοφόρα αγγεία διογκώνονται προκαλώντας πόνο.
Ο καλύτερος τρόπος πρόληψης: Το στρες επιδεινώνει τις ημικρανίες, κάτι που δημιουργεί φαύλο κύκλο προκαλώντας περισσότερο στρες. Το αποτέλεσμα: «Οι ημικρανίες "γεννούν" νέες ημικρανίες» σημειώνει ο Φρέιταγκ. «Είκοσι έως τριάντα λεπτά αερόβιας άσκησης καθημερινά φαίνεται να είναι ο καλύτερος τρόπος πρόληψης της ημικρανίας». Μη σου περάσει πάντως από το μυαλό να ασκηθείς ενώ έχει ήδη ξεκινήσει μια κρίση ημικρανίας. Θα κάνεις τα πράγματα (πολύ) χειρότερα.
Πώς θα τις θεραπεύσεις: Πάρε μία τριπτάνη. Αυτή η κατηγορία συνταγογραφούμενων φαρμάκων πολεμά τις ημικρανίες μπλοκάροντας τη μετάδοση των σημάτων του πόνου από το τρίδυμο νεύρο στον εγκέφαλο. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν. Το μαγνήσιο αποκαθιστά τη φυσιολογική ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου ηρεμώντας τα χτυπήματα της ημικρανίας. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β χαλαρώνουν τη δραστηριότητα κάποιων κυττάρων, τα οποία όταν δυσλειτουργούν ενεργοποιούν τον εγκέφαλο κάνοντάς τον υπερδραστήριο. Aσθενείς που λάμβαναν 3 mg μελατονίνης κάθε νύχτα είδαν τη συχνότητα των ημικρανιών τους να μειώνεται κατά 50%, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neurology.
Συμβουλή-μπόνους: Νέες μελέτες δείχνουν ότι οι ενέσεις της αλλαντοτοξίνης τύπου Α (κοινώς, του δημοφιλούς Botox που πολεμά τις ρυτίδες) στους μυς που περιβάλλουν το κρανίο μπορούν να έχουν αποτέλεσμα στους πάσχοντες από ημικρανίες. Πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από τον Φρέιταγκ -και η οποία χρηματοδοτήθηκε από την εταιρεία Allergan που παράγει το Botox- έδειξε ότι οι ενέσεις της τοξίνης μείωσαν τις ημικρανίες κατά περίπου 1/3.
Η κατάληξη: Αλλη πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Headache αποκάλυψε ότι οι πάσχοντες από ημικρανίες έχουν κι ένα σημαντικό πλεονέκτημα: το υπερδραστήριο νευρικό τους σύστημα τους χαρίζει και 20% μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία σε σύγκριση με τους άλλους άνδρες.